Menu Makanan Untuk Ibu Menyusui | TentangBunda.com

Menu Makanan Untuk Ibu Menyusui


0 Comments

menu ibu menyusuiMenu ibu menyusui akan mempengaruhi tingkat gizi anak.  Ibu harus benar-benar memperhatikan apa yang dimakan dan diminumnya ketika sedang menyusui, karena apapun yang masuk dalam darah ibu akan dikonsumsi juga oleh bayi. Akan sangat bagus jika ibu menyusun menu makanan untuk ibu menyusui dengan referensi-referensi dari ahli.  Perencanaan menu sebaiknya mencakup makan pokok tiga kali sehari dan juga snack atau makanan ringan dua kali sehari. Syarat utamanya adalah makanan tinggi kalori namun rendah gula.

Menu ibu menyusui haruslah padat gizi

Menu ibu menyusui memerlukan porsi yang besar pada protein, kalsium, zat besi, protein dan lemak baik. Kalsium adalah yang terpenting sehingga dikatakan menu makanan untuk ibu menyusui harus mengandung minimal lima porsi kalsium dalam sehari. Asupan air yang banyak juga sangat disarankan untuk melengkapi menu ibu menyusui.

Daftar jenis makanan dalam satu menu ibu menyusui sebaiknya berbeda setiap harinya. Misalkan hari ini Anda mengkonsumsi apel dan selai kacang sebagai camilan, gizi yang didapatkan dari sana adalah vitamin, karbohidrat kompleks, protein dan juga lemak tak jenuh kemudian esok hari, pilihlah bahan makanan yang berbeda dengan kandungan gizi yang sama sebagai camilan. Begitulah caranya mengganti variasi dalam menu ibu menyusui agar ibu selalu terpenuhi gizi nya namun juga tidak mudah jenuh karena menghadapi makanan yang itu-itu saja.

Berikut adalah salah satu contoh menu ibu menyusui untuk satu hari makan lengkap dengan snack dan minuman.

Pagi hari

Semangkuk sereal bebas gula dicampur susu dan beberapa iris buah berry. Jika Anda alergy dengan susu sapi maka penggantian menu dengan susu kedelai atau air tajin dapat diterima. Snack pagi akan membuat Anda berselera dengan pisang bertabur keju atau pisang disiram yogurt.

Siang hari.

Makanan lengkap dengan menu nasi, sayur dan lauk akan cukup memberikan nutrisi sampai sore. Lauk berprotein tinggi seperti ikan laut dan sayur daun hijau adalah perpaduan sempurna untuk makan siang dalam menu ibu menyusui.

Sore hari.

Snack sore dapat berupa salad apel dengan mayonaise.

Malam hari

Makan malam dalam menu ibu menyusui cukup dengan satu potong dada ayam dan kentang panggang dan brokoli kukus.

 

Artikel terkait dengan Menu Makanan Untuk Ibu Menyusui :

   

Kata kunci ke artikel ini

ibu menyusui , contoh menu ibu menyusui , gambar ibu menyusui , menu ibu menyusui , MENU MAKANAN IBU MENYUSUI , resep makanan ibu menyusui
 

No Comment to “Menu Makanan Untuk Ibu Menyusui”

  1. No Comment yet at Menu Makanan Untuk Ibu Menyusui. Be the first to comment...

Leave your comment here:


Valid W3C CSS Valid W3C XHTML 1.0

Copyright © 2009 - TentangBunda.com - is proudly powered by WordPress

Theme mod by: indoworkshop